2017年09月02日

糖質制限ダイエット・8つのポイント

船場ひさ家がお届けする豆知識

「低糖質食DE痩せる」
 
ダイエットの8つのポイントを、お伝えしてきました。

@肥満の原因、Aエネルギーシステム、B得意動的作用、
C主食を抜く、D段階的な制限を、
E何を食べるのか、F油の量より質、Gエネルギーの代謝システム

糖質に注意すれば3食しっかり食べられます。
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2017年08月31日

G糖質制限食では、運動しなくても良い?!

船場ひさ家がお届けする豆知識

「低糖質食DE痩せる」
 
糖質制限食は、

エネルギーの代謝のシステムが
糖質中心から脂質中心になる
ということです。

極端なカロリー制限をすると、筋肉を作るたんぱく質が、
足りない分を補うために分解され、筋肉量が減ります。

糖質制限食では、

たんぱく質の摂取が増えるため、
運動量が同じなら筋肉量はしっかり維持される。

糖質制限食では、

運動しなくても良い。というのは、極論ですが、

脂肪を燃やすために
運動をする必要はないということです。
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2017年08月29日

F油の量よりもその質を見直す!

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「低糖質食DE痩せる」
 
ポイントF

油は、酸化しにくいオレイン酸が豊富な
オリーブ油を日常に取り入れましょう。

控えたいのは、
リノール酸が豊富なサラダ油。

マーガリンやショートニングなどの
トランス脂肪酸。

欧米では、
トランス脂肪酸は使用が禁止されています。

これらは、
パンや菓子類、カレールーや市販の揚げ油に
比較的多く含まれているので、ご注意を!

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2017年08月27日

E低糖質ダイエットでは、何を食べたら良いの??

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「低糖質食DE痩せる」
 
ポイントE

低糖質食の基本は、
「主食を抜いて主菜と副菜を増やしましょう」
とういものです。

増やすなら、
主菜では、魚介類、肉、大豆食品などのたんぱく質。

副菜では葉野菜、海藻類、
きのこ類などでビタミン、ミネラル、食物繊維を取ります。
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2017年08月25日

D夕食から糖質制限食を始めよう!

船場ひさ家がお届けする豆知識

「低糖質食DE痩せる」
 
ポイントD

夕食から糖質制限食を始めよう!

1日3食すべて糖質を抜くのがベストですが、
ハードルが高いですよね。

そこで、夕食から糖質制限を始められることを、
お勧めしております。

次に朝食。
最後に昼食と理想形に近づけましょう。
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2017年08月23日

C主食を抜こう!

船場ひさ家がお届けする豆知識

「低糖質食DE痩せる」
 
ポイントC

糖質制限食の考え方はシンプル。

糖質が多い食品の代表格がご飯。
炭水化物は「糖」そのものです。

ご飯を抜く。

このシンプルな事である、
ご飯を抜くことは簡単な事ではありません。

そこで、
ダイエット効果の出やすい夕食から、お勧め致します。

お酒を楽しみながらの夕食なら、
ご飯を取らなくても苦痛ではありませんよね。
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2017年08月21日

B食べるという行為でエネルギーを消費!

船場ひさ家がお届けする豆知識

「低糖質食DE痩せる」
 
ポイントB

私たちは、
食べるという行為でエネルギーを消費します。

これを、得意動的作用と言います。
その消費エネルギーは、
糖質6%、脂質は4%、たんぱく質は30%と言われています。

100gのたんぱく質を摂取すると、30Kcalが熱に変わり、
消費カロリーとなり痩せやすくなるという訳です。

食べているのに、痩せる!
なんて嬉しいですよね。

ぜひ、賢く食べて、
不要に体脂肪をつけないようにしてくださいね。
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2017年08月19日

A糖質制限で体脂肪がどんどん燃える!


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「低糖質食DE痩せる」

ポイントA

人体は大きく2つのエネルギーシステムを持っています。

糖(グリコーゲン)と脂肪酸(ケトン体)で、
糖を優先的にエネルギーとして使うため、
体脂肪の燃焼はストップします。

逆に言えば、

糖質を制限し、血糖値を上げなければ、
その間は、体脂肪がどんどんエネルギーとして
使われていくため痩せて行きます。
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2017年08月17日

@食べ過ぎていないのになぜ太るのか?

船場ひさ家がお届けする豆知識

「低糖質食DE痩せる」

ポイント@

食べ過ぎていないのになぜ太るのか?

そう、思われた方は正しい!

肥満の原因は、
「カロリー」や「脂質」ではなく「糖質」の過食。

糖質を取って血糖値を上げると、
血糖値を下げるためにインスリンがでる。

このインスリンは糖質を脂肪に合成する一方、
脂肪分解を抑えるという、肥満の元凶なのです。
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2017年08月16日

船場ひさ家がお届けする・低糖質食の豆知識

「低糖質食DE痩せる」

船場ひさ家の知る人ぞ知る本当の顔
『低糖居酒屋 船場ひさ家』

知らない方に向けて定期的に載せている記事です。

船場ひさ家から、
低糖質食の豆知識をお届けいたします。

まずは、8つのポイント。

昨今の低糖質ブームで、ご存知の方も多いと思いますが、
おさらいとしてお読みくだされば幸いです。

今週から始めます。
よろしくお願いいたします!
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2017年07月16日

本日は…

本日は日曜日ですが営業しております!!!
明日、海の日が店休日となります!
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2017年06月16日

季節のお酒B(いづみ橋)

今回も季節のお酒のご紹介!!!

おでんや煮物料理と相性が良いのは…

【いづみ橋】恵 純米 海老名耕地 番外編

辛口好きはこのお酒!!!
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2017年06月15日

季節のお酒A(不老泉)

前回に続いてお酒のご紹介!!!

天婦羅等の油物との組み合わせには…

【不老泉】杣の天狗 純米吟醸 うすにごり生原酒

うすにごりのミルキーさ、生酒のフレッシュ感が口の中に広がり後口は爽やかなお酒
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2017年06月14日

季節のお酒@(三好)

今回は季節のお酒のご紹介!!!

お造りやあっさりとした料理には…

【三好】純米吟醸 Black 無濾過生詰め

辛味、甘味、酸味のバランスが良い食中酒!
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2017年06月09日

夏メニュー!!!

今年の夏もシーズン限定のメニューをご用意致します!!!

お楽しみに♪♪♪♪♪
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2017年05月30日

料理長が賞を受賞!!!

昨年の第5回の受賞に続き

第6回日本料理作品展示・コンテストにおいて【知事賞】を受賞しました!
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2017年05月08日

五周年!!!!!

本日より3日間開催♪♪♪♪♪
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2017年05月02日

桜の季節も終わり人気だった桜塩も終わり!!!

桜塩から山椒塩に変わっております!

山椒のほのかな風味が食材を引き立ててくれます♪♪♪

是非お試し下さい♪♪♪♪♪
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2017年04月20日

船場ひさ家は・・・

船場ひさ家はよくある和食の居酒屋とおもわれますが…こんな特徴があります!!!
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美味しく・楽しく・健康に!!!

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2017年04月18日

じゃこ山椒のおにぎり

【じゃこ山椒のおにぎり】

料理長が作るじゃこ山椒☆☆☆

おにぎりの中で一番人気(鮭のおにぎりと同位ぐらい)の人気商品!!!

是非お召し上がり下さい♪♪♪♪♪
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